Спортивный кроль: правильные техники плавания

В статье рассказывается о техниках плавания спортивного кроля, которые помогают эффективно преодолевать дистанцию на соревнованиях. Описываются правильные движения рук, ног и дыхания, а также дается совет, как улучшить свои результаты.

Статья:

Спортивный кроль – один из самых эффективных стилей плавания на длинные дистанции. Он позволяет спортсмену быстро и эффективно преодолевать затраты на перемещение в воде и бережно расходовать силу. Однако, чтобы плавать кролем на высоком уровне, необходимо знать правильные техники этого стиля.

Первое правило успешного плавания кролем – правильное движение рук. Руки двигаются параллельно друг другу, следуют друг за другом, что создает зубчатую волну на поверхности воды. Руки параллельно двигаются вбок и перед собой. Ладони смотрят вперед или вниз, а не вверх. Кисти должны пройти возле бедер согнутыми в локтях. Одна рука начинает движение, когда другая опускается.

Второе правило – движение ног. Ноги двигаются быстро, изгибаясь в коленях, чтобы создавать движение воды, которое помогает движению вперед. Также важно правильно выполнять изгиб ног в необходимых моментах, чтобы совершить поворот в нужном направлении. Ноги двигаются не отдельно, а в паре.

Наконец, важное правило в плавании кролем — правильное дыхание. Оно связано не только с движением головы, но и с умением собраться и распределить энергию по всему телу. После каждого изгиба рук и выпрямления ног, голова должна повернуться в сторону руки с изогнутыми пальцами. При выдохе изо рта наклон головы в оставшуюся сторону. Таким образом, лягушатник двигается вбок, а не вверх. Глубина погружения головы определяется физическим состоянием человека и его умением.

Если вы хотите улучшить свои результаты в плавании кролем, следуйте принципам, описанным выше. И, конечно, не забывайте о постоянной тренировке и постепенном увеличении длины дистанции. Вместе с этими техниками, постоянной практикой и тренировкой, вы сможете стать настоящим чемпионом в плавании кролем!