5 лучших упражнений на растяжку: как правильно исполнять растяжку, чтобы не навредить себе admin, Растяжка – одно из самых важных упражнений, которое необходимо делать перед тренировкой, а также после нее. Растяжка помогает снять мышечное напряжение, улучшает гибкость, предотвращает травмы. Однако, многие начинающие спортсмены допускают ошибки в ходе растяжки, что может привести к травмам и дискомфорту. Ниже мы подобрали для вас 5 лучших упражнений на растяжку, которые наш онлайн-тренер покажет на картинках, а также объяснит, как правильно выполнять каждое из них: 1. Растяжка верхней части тела: становая тяга с удерживанием внизу 2. Растяжка спины: стойка на руках 3. Растяжка брюшного пресса: поза ребенка Yoga 4. Растяжка ног: «бабочка» 5. Растяжка боковой части тела: наклон в сторону с ногами разведенными в зоне плеч При выполнении растяжки необходимо учитывать некоторые моменты: 1. Не выполняйте резких движений, это может повредить мышцы. 2. Растягивайте мышцы до тех пор, пока не почувствуете умеренное натяжение. 3. Дышите ровно и глубоко, это поможет сохранить мышечную релаксацию. 4. Не забывайте выполнять растяжку после тренировки, а не только перед ней. 5. Если у вас есть проблемы со здоровьем или хронические заболевания, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать заниматься растяжками. Растяжка – это простое и эффективное упражнение, которое помогает укреплять мышцы, сохранять гибкость и улучшать общее самочувствие. Выполняйте его правильно и регулярно, и скоро заметите приятные результаты. важное