Приседания в смите: Как правильно выполнять, чтобы избежать травм admin, Приседания в смите являются одним из основных упражнений для развития силы и мощности в нижней части тела. Однако, неправильное выполнение этого упражнения может привести к серьезным травмам и вреду для здоровья. Для начала, необходимо выбрать правильный вес, который соответствует вашей физической подготовке. Начинающим рекомендуется использовать легкий вес, а затем постепенно увеличивать его. Кроме того, необходимо убедиться, что плечи находятся в одной плоскости с бедрами и спина полностью прямая. При движении вниз, следует сгибать колени и бедра, пока бедра не будут параллельны полу. В этом положении необходимо убедиться, что колени находятся в линии с ногами, а не впереди них. Затем необходимо медленно подниматься, расширяя бедра и сгибая колени. Следует также помнить, что продолжительность приседаний в смите зависит от вашей физической подготовки. Начинающим необходимо выполнять 3-4 подхода по 10-12 повторений, а более опытным можно увеличивать число повторений и веса. Наконец, перед каждой тренировкой необходимо разогреться, чтобы предотвратить возможные травмы и повреждения. Хорошим выбором будет специализированный комплекс упражнений, который пробудит ваше тело и приготовит его к нагрузкам. Только правильное выполнение приседаний в смите может эффективно развивать нижнюю часть тела и увеличивать силу и мощность. Не забывайте следовать рекомендациям и не перегружать свое тело, чтобы избежать возможных травм и травматических повреждений. важное