«Как не навредить своему здоровью, сидя за компьютером: полезные рекомендации». admin, Сегодня про новых технологиях говорят чуть ли не каждый день. Мы все чаще за компьютером, когда работаем, общаемся с друзьями и даже учимся. Но большинство из нас не задумывается о том, какое воздействие может оказывать этот образ жизни на здоровье. Последствия от скученного образа жизни могут быть негативными, включая боли в пояснице, шее и головной боли, ощущения усталости, сухость глаз, повышения уровня стресса и депрессивные настроения. Чтобы предотвратить негативные последствия, мы должны осознать, как правильно сидеть за компьютером. Ниже приведены несколько рекомендаций, которые помогут вам улучшить свое здоровье, сохранить физическое самочувствие и бороться со стрессом на работе. 1. Соблюдайте правильную посадку: Не смотря на уровень регулируемости кресла и монитора, важно подобрать свои настройки максимально ко всему антропометрических параметрам своего тела. Вам необходимо сидеть прямо, со спиной к креслу и не свисая на стуле. Руки должны быть расположены параллельно к поверхности стола, чтобы долгосрочно не навредить мышцам руки и запястьям. 2. Не забывайте делать перерывы и растяжки: Эта проблема снимается, если вы на протяжении дня делаете перерывы и растяжки. В течение дня хорошо бы отдыхать каждые 45-60 минут и сделать растяжки мышц шеи и спины. Это снижает нарастание напряжения и болезненности в мышцах. 3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: Регулярные занятия физическое действием помогут с накоплением энергии и сосредоточиться на работе. В качестве техники можно выбрать пилатес, йогу или даже танцы. 4. Организуйте рабочий стол: Многие люди приводят свой рабочий стол в порядок только один раз в году, но время от времени нужно заботиться о чистоте этого места и его состоянии. Например, когда на столе куча бумаг, это уже негативно влияет на психоэмоциональный фон. При правильном выполнении этих рекомендаций, можно заложить основу для здорового образа жизни и снизить риск болезней. Работайте и учитесь на технике, но с умом и ответственностью. важное