Тайцзи: основы практики admin, Тайцзи — это форма китайской физической культуры, которая включает в себя медитативные упражнения и движения. Ее основная идея — сохранить энергию и развивать гибкость тела и ума. Тайцзи помогает привести в гармонию собственные мысли и эмоции, улучшить самочувствие и психическое здоровье. Практика тайцзи достаточно проста, но требует терпения и регулярности. Ее начало — правильное положение тела. Ноги должны быть на ширине плеч, пальцы на ногах смотрят вперед, колени слегка согнуты, голова прямая. Тело должно быть расслабленным, спина прямая. Руки немного согнуты в локтях, ладони направлены вниз. Тайцзи основывается на упражнениях группы мышц, которые эффективно влияют на работу внутренних органов. Отдельные упражнения нацелены на гармонизацию силы Ян или Янг, обеспечивая пациенту необходимое равновесие между энергией и спокойствием. Упражнения на глубокое дыхание и на соединение движения с дыханием помогают уменьшить стресс, улучшить здоровье и производительность. Кроме того, они позволяют расслабиться и повысить концентрацию внимания и духовность. Пример тайцзи-упражнения: Стоя в правильной позе, начните движение от верхней части тела и поменяйте стороны, от талии к нижней части тела. В это время ваша правая рука должна занять положение перед грудью, левая же — перед телом. Выдохнитесь при выполнении этого упражнения. Таким образом, практика тайцзи — это отличный способ поддержания физического и психического здоровья. Ее простые упражнения могут помочь улучшить работу внутренних органов, повысить концентрацию внимания и развить духовность. Необходимо только помнить, что тайцзи — это практика, требующая регулярности и выдержки. Она не приносит мгновенных результатов, но после нескольких месяцев регулярной тренировки вы почувствуете прибавку своей силы и бодрости духа. важное