Поза кошки для беременных: правильный способ заботиться о здоровье мамы и ребенка

Каждая женщина, ожидающая малыша, хочет сделать все возможное, чтобы беременность прошла максимально комфортно и безопасно. Одной из самых распространенных рекомендаций врачей является выполнение упражнений йоги. Особенно полезной позой для будущих мам считается поза кошки, или Марьяшасана.

Почему именно поза кошки так важна? Во-первых, она помогает снять напряжение в области спины и шеи, что весьма актуально для беременных женщин, часто страдающих от данной проблемы. Кроме того, выполнение этой позы способствует улучшению кровообращения в организме, что положительно отражается на здоровье малыша и мамы.

Как же правильно выполнить позу кошки? Сперва необходимо принять начальное положение на четвереньках, разместив руки шире плеч и согнувшись в локтях. Затем на выдохе нужно постепенно опустить голову и округлить спину, как бы «сжавшись» внутрь. На вдохе необходимо вернуться в исходное положение.

Конечно, перед началом выполнения упражнения необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом и убедиться, что нет противопоказаний к его выполнению. Также рекомендуется выполнять позу кошки после раскачивания на качелях или легких приседаний, чтобы не рисковать вызвать преждевременные схватки.

Кроме того, для того чтобы получить максимальную пользу от упражнения, его необходимо выполнять регулярно, оптимально — 2-3 раза в неделю. Всего достаточно нескольких минут в день, чтобы беременность прошла легче и безопаснее.

Таким образом, поза кошки — это идеальный способ заботиться о своем здоровье и здоровье малыша. Она поможет снять напряжение, усилить кровоток и подготовить организм к будущим родам. Не стоит бояться занятий йогой во время беременности — правильно выполненные упражнения только способствуют благоприятному течению беременности и здоровому развитию ребенка.