Дыхание для рожениц: как правильно дышать во время родов? admin, В процессе родов, дыхание играет важную роль в регуляции боли, сохранении энергии и облегчении рождения ребенка. Правильное дыхание помогает ускорить процесс родов и снизить риск осложнений. Для начала, нужно научиться контролировать свое дыхание. Для этого можно проводить упражнения глубокого дыхания, например, сидя на стуле с прямой спиной и расслабленными плечами. Вдохнуть нужно через нос на счет до трех, задержать дыхание на счет до трех, а затем медленно выдохнуть на счет до шести. Во время родов, наилучшим вариантом дыхания является «дыхание роженицы». Вдыхание должно быть медленным и глубоким через нос, а выдох — медленным через рот, как будто вытягивая звук «ха». Скорость дыхания следует контролировать, чтобы не возникало головокружений и отключения от происходящего. Важно помнить, что на разных стадиях родов может потребоваться разное дыхание: на начальной стадии, когда боли еще не слишком сильные, можно применять дыхание медленное и ритмичное; на стадии открытия шейки матки, когда боли увеличиваются, можно использовать более быстрое и поверхностное дыхание. Кроме того, стоит попросить партнера или рожденного плодом, чтобы они помогали вам с дыханием, подсказывали правильную технику, массировали спину и расслабляли мышцы. Итак, правильное дыхание во время родов очень полезно и может существенно облегчить процесс родов. Не забывайте проводить упражнения глубокого дыхания перед родами, и практиковать правильную технику дыхания во время родов. Если у вас возникнут трудности, не стесняйтесь обратиться к своему врачу или специалисту по обучению дыханию. важное