Изучаем основы массажа: советы и рекомендации admin, Массаж – это один из самых эффективных способов улучшения самочувствия и здоровья. Если вы занимаетесь фитнесом или просто хотите поддерживать своё тело в хорошей форме, массаж должен быть в вашем регулярном списке процедур. Однако, чтобы получить максимальную отдачу, необходимо знать основы правильного массажа. 1. Начните согласованными действиями Перед началом массажа обязательно поговорите со своим клиентом, если вы работаете массажистом, и узнайте у него о всех заболеваниях, старых травмах и других проблемах со здоровьем. Эта информация поможет вам выбрать правильные методы массажа и не навредить здоровью клиента. 2. Разогрейте ткани перед массажем Прежде, чем начинать выполнение массажа, разогрейте кожу и мышцы клиента. Это можно сделать с помощью обычных упражнений, массажных кремов или теплого и влажного компресса. Размятым мышцам будет намного легче подвергаться массажу. 3. Используйте правильную технику Правильное движение – это главное, что нужно запомнить для того, чтобы научиться делать качественный массаж. Начните массаж с легкого и медленного прикосновения, затем перейдите к более глубоким и интенсивным движениям. При массаже не используйте слишком большое давление, особенно на костях и суставах. 4. Фокусируйтесь на правильном дыхании Постарайтесь сохранять правильное дыхание по всему процессу массажа. Это поможет вам сосредоточиться на процедуре и избежать излишней напряженности в мышцах. 5. Завершите процедуру правильно Не забывайте, что правильное окончание массажа также имеет большое значение. Попросите своего клиента посидеть и выпить стакан воды. Это поможет убрать последние остатки напряжения и снизит вероятность болей после массажа. Массаж – это не только приятная процедура, но и лучший способ расслабления и восстановления здоровья. Используйте эти простые советы, чтобы изучить основы массажа и получать максимальную отдачу от каждой процедуры. важное