Поза кошечки при беременности: забудьте о болях в спине

В статье рассказывается о том, как правильно принимать позу кошечки (кота) во время беременности, чтобы снять напряжение в спине и уменьшить боли.

Статья:

Беременность – это замечательное время в жизни женщины, полное счастья и ожидания. Однако, в этот период многие женщины сталкиваются с такими неприятными ощущениями, как боли в спине и ногах. Один из способов решить эту проблему – правильно принимать позу кошечки.

Поза кошечки, или кота, – одно из самых простых и эффективных упражнений, которое можно делать дома. Она помогает растянуть мышцы, убрать напряжение из спины и уменьшить боли.

Как правильно принимать позу кошечки при беременности?

Сначала нужно положиться на четвереньки, руки должны находиться под плечами, а колени – под тазом. Затем медленно вдохнуть и, на выдохе, плавно изогнуть спину, направив голову к животу. Стоит задержаться в таком положении на 5-10 секунд, затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение еще несколько раз.

Важно помнить, что при беременности стоит избегать резких и сильных движений, иначе можно навредить себе и ребенку. Поэтому при выполнении упражнения нужно медленно и осторожно. Также стоит проконсультироваться с врачом: он поможет выбрать наиболее подходящие упражнения для каждого этапа беременности.

Поза кошечки – это не только способ снять боли в спине, но и улучшить положение малыша в утробе, ведь это положение помогает ему максимально опуститься вниз, приобрести правильное положение головы и спины.

Также эксперты рекомендуют принимать позу кошечки в конце дня, когда были физические нагрузки, чтобы расслабиться и снять напряжение в спине.

Однако, перед тем как начинать любые упражнения, необходимо обратиться к врачу и получить его советы и рекомендации. И не забывайте: здоровье мамы – это здоровье будущего ребенка!