Как правильно делать позу кошечки во время беременности

Беременность — это время, когда женщина должна проявлять особенную заботу и внимание к своему телу. Занятия йогой являются одним из самых эффективных способов поддержания физической формы и душевного равновесия во время беременности, а поза кошечки (Marjariasana) является одной из самых полезных поз для будущих мам.

Поза кошечки является мягкой, безопасной и эффективной позой для беременных женщин. Эта поза помогает растянуть позвоночник, уменьшить напряжение в спине и шее. Она также помогает укрепить мышцы живота и бедер, что является очень важным во время беременности.

Для выполнения этой позы вам нужно сделать следующее:

1. Начните с положения на четвереньках, обе руки должны быть прямо под плечами, а колени — под бедрами.

2. Напрягите мышцы живота, вдохните и смотрите вверх.

3. На выдохе сгибайте голову вниз, при этом выпрямляя спину и вытягивая шею.

4. Повторяйте эту позу несколько раз, на каждый вдох и выдох.

Важно не переусердствовать в выполнении этой позы. Если вы чувствуете сильный дискомфорт или боль во время выполнения, то вам следует прервать занятие. Если вы не уверены в том, что выполняете позу правильно, обратитесь к инструктору.

Поза кошечки поможет вам сохранять физическую форму и спокойствие духа во время беременности. Следуя правильной технике выполнения этой позы, вы сможете улучшить свое самочувствие и подготовиться к родам. Помните, что здоровье вашего ребенка и вас — самое главное. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать заниматься йогой.