Польза и правила употребления полторы кружки молока в день admin, Молоко — один из самых популярных и полезных продуктов питания. Однако, многие из нас не знают, сколько именно молока следует употреблять в день, чтобы получить максимум пользы для здоровья. Согласно исследованиям, дневная доза молока не должна превышать полторы кружки, что составляет около пятиста миллилитров. Это количество позволяет получить необходимое количество белков, жиров, углеводов и кальция для поддержания здоровья организма. Однако, следует помнить, что молоко, как и любой другой продукт, может вызывать аллергическую реакцию у людей, страдающих лактозной непереносимостью. Также, употребление большого количества молока может вызывать диспептические расстройства и приводить к лишнему весу. Если вы не страдаете аллергией на молоко и хотите получать максимальную пользу от этого продукта, следует употреблять полторы кружки молока в течение дня, предпочтительно в виде жирных сортов — обезжиренное молоко не содержит необходимых для организма жировых кислот, которые присутствуют в полномолочном продукте. Также следует помнить, что молоко является отличным источником кальция, который необходим для здоровья костей. Поэтому, если вы не употребляете молоко в достаточном количестве, следует обратить внимание на другие продукты, богатые кальцием — твердый сыр, йогурт, брокколи, миндаль, фасоль, орехи, рыба и другие. В итоге, полторы кружки молока в день — оптимальное количество для поддержания здоровья организма. Однако, если вы страдаете аллергией на молоко или не можете его употреблять по каким-либо другим причинам, можно получать необходимые питательные вещества из других продуктов, богатых кальцием и другими микроэлементами. Главное — следить за своим здоровьем и правильно питаться! важное