Начните дышать полной грудью: основы полного йоговского дыхания admin, В этой статье вы узнаете, что такое полное йоговское дыхание, как оно помогает улучшить ваше физическое и психическое состояние, и как правильно выполнять эту технику дыхания. Статья: Дыхание — это не только необходимая жизненная функция, но и мощный инструмент для улучшения здоровья и благополучия. Одна из самых эффективных и простых техник дыхания — это полное йоговское дыхание. Что такое полное йоговское дыхание и как оно работает? Полное йоговское дыхание — это техника дыхания, которая включает в себя все три основные фазы дыхания: вдох, задержку дыхания и выдох. Когда мы делаем полное йоговское дыхание, мы используем всю ёмкость нашей лёгких и задействуем диафрагму — мышцу выделения дыхания, которая расположена между грудной и брюшной полостями. Это позволяет нам вдыхать больше кислорода и выполнять глубокий, ритмичный дыхательный цикл. Полное йоговское дыхание имеет множество полезных эффектов на наше здоровье и благополучие. Оно улучшает работу нашей нервной системы, снимает стресс и расслабляет тело, увеличивает энергию и поддерживает функционирование организма. Как правильно делать полное йоговское дыхание? 1. Сядьте в удобное положение с прямой спиной и расслабленными плечами. 2. Положите руки на живот и закройте глаза. 3. Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя лёгкие и поднимая живот. 4. Задержите дыхание на несколько секунд. 5. Медленно выдохните через нос, опустошая лёгкие и опуская живот. 6. При выдохе старайтесь сделать дыхание максимально длинным и ровным. 7. Повторите этот цикл дыхания несколько раз, увеличивая время задержки дыхания постепенно с каждым вдохом. 8. Начните со 2-3 минут и постепенно увеличивайте время до 10-15 минут. Заключение Полное йоговское дыхание — это простой и мощный способ улучшить наше здоровье и благополучие. Это древняя техника, которую можно выполнять в любое время и в любом месте, и которая сможет помочь вам расслабиться, уменьшить стресс и улучшить работу вашей нервной системы. Начните сегодня дышать полной грудью и почувствуйте разницу в своем организме! важное