Пол дэнс: как сделать идеальную галку?

Пол дэнс – это современный танцевальный стиль, который требует хорошей физической подготовки и гибкости. Одним из главных элементов этого стиля является галка, которую нужно уметь делать правильно. В статье вы узнаете, как это сделать.

Статья:

Пол дэнс – это уникальный танцевальный стиль, который пользуется все большей популярностью во всем мире. В его основе лежит танец на ковре или бархатной поверхности, который требует хорошей физической формы и гибкости. Одним из главных элементов этого стиля является галка – гимнастический элемент, который выглядит как отскок от стены с последующим отпрыгиванием на боковую стенку. Как правильно делать галку в пол дэнсе?

Шаг 1: Подготовка

Перед тем, как приступить к выполнению галки, необходимо хорошо размяться. Для этого можно выполнить несколько упражнений разминки – приседания, выпады, прогибы вперед и назад. Также рекомендуется выполнять растяжку на всех группах мышц, особенно на тех, которые будут задействованы в процессе выполнения галки.

Шаг 2: Подготовка поверхности

Для выполнения галки необходима специальная поверхность – ковер или бархат. Перед тем, как начать выполнение элемента, необходимо убедиться в том, что поверхность чиста и суха. Для того чтобы создать более прочное сцепление со поверхностью, можно использовать специальный спрей для ковра или пудру для рук.

Шаг 3: Техника выполнения

Начните с того, что поставьте ноги на стену так, чтобы они были на линии с плечами. Сгибайте колени и опустите бедра, так что ваша спина была параллельна стене. Затем, начинайте прогибать спину вниз, одновременно отталкиваясь от стены. Поднимаясь вверх на цыганскую резину, ваша нога должна проскакивать через голову, а ваше тело должно быть почти вертикальным, и ваша нога должна быть направлена вниз в сторону стены, по которой вы совершаете галку. Наконец, выполняйте отталкивание от стены, при этом преодолевая вес тела вашими руками.

Необходимо помнить, что для выполнения галки необходимо хорошо контролировать свое тело, быть гибким и иметь хорошую физическую форму. Если вы только начинаете заниматься пол дэнсом, то рекомендуется начать с более простых элементов – голливудского сальса или шантунга, а затем постепенно переходить к более сложным. Также не забывайте о правильном подборе обуви – для выполнения галки необходимы специальные танцевальные кроссовки с хорошим сцеплением со поверхностью. Выбирайте модели, которые обеспечивают хорошую амортизацию и устойчивость на поверхности. Good luck!