Новичкам в йоге: как правильно дышать животом admin, Правильное дыхание является одним из главных элементов йоги. Однако, для многих новичков в данной практике, правильное дыхание может быть сложным и запутанным понятием. Таким образом, в данной статье мы расскажем об одном из видов правильного дыхания, а именно, дыхании животом. Статья: В йоге правильное дыхание является одним из наиболее важных элементов, необходимых для правильной практики. Однако, для новичков правильное дыхание может быть сложным и запутанным понятием. В данной статье мы расскажем об одном из наиболее используемых типов правильного дыхания, а именно, дыхании животом. Дыхание животом, пожалуй, самый естественный способ дышать, который мы можем использовать. Оно заключается в том, чтобы во время вдоха заполнить не только грудную клетку воздухом, но и живот. Для начала, мы можем сесть на стул или на мягкий коврик и расположить руки свободно на коленях. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Начинайте вдыхать через нос, заполняя первым на воздух грудь, а затем продолжайте вдыхать через живот. Вы должны почувствовать, как раздувается ваш живот. Поддерживайте это положение на несколько секунд, затем медленно выдыхайте через нос, начиная со своего живота, и затем грудь. Если вы испытываете затруднения в совершении дыхания животом, можете попробовать следующее упражнение. Начните сидеть прямо, скрестив ноги, если вы хотите, и убедившись, что ваша спина прямая. Закройте глаза и положите ладони на живот. Начните вдыхать через нос, продвигая вдох глубоко в легкие, и заметьте, как ваш живот начинает надуваться на вдохе. Задержитесь на несколько секунд на вершине вдоха, затем начните медленно выдыхать воздух через нос, так, чтобы ладони на вашем животе медленно опустились. Вы можете повторять это упражнение столько раз, сколько вам удобно. Хорошим временем для отработки этой техники является утро или вечер, но это не означает, что вы не можете использовать ее в течение дня. Сначала может показаться, что это занятие не совсем естественно, однако со временем это станет вашей нормальной практикой дыхания. Если вы занимаетесь йогой, правильное дыхание является ключевым фактором для достижения успеха в вашей практике. Использование дыхания животом — один из наиболее простых методов правильного дыхания, и может помочь вам добиться успеха в вашей йога-практике. Не бойтесь экспериментировать и использовать различные техники дыхания, чтобы выбрать тот метод, который лучше всего подходит для вас. важное