Принципы тренировок: гайд по правильному качанию admin, Как правильно начать тренироваться и достичь желаемых результатов? При этом важно помнить, что не стоит клониться к экстремальным способам качания, а следовать определенным принципам тренировок. Первый принцип — периодизация нагрузки. Это означает, что тренировки должны быть распределены на определенные периоды времени, каждый из которых имеет свои упражнения и показатели. Например, можно разделить год на 4 периода (качество массы, подготовительный период, максимальная сила и период поддержки формы). Второй принцип — прогрессивная нагрузка. Рост мышечной массы и силы возможен только через поэтапное увеличение нагрузки в процессе тренировок. Но необходимо соблюдать рамки разумного и не увеличивать веса и повторения на каждом тренировочном занятии. Третий принцип — специфичность. Все упражнения должны соответствовать конечной цели и иметь направленность на развитие определенных групп мышц. Четвертый принцип — восстановление. Отдых между тренировками не менее важен, чем сами тренировки. Необходимо давать возможность организму отдыхать и восстанавливаться между нагрузками. В пятый принцип — индивидуальность. Каждый человек уникален, индивидуальные характеристики организма могут повлиять на выбор программы тренировок и виды упражнений. В следующих пунктах необходимо написать про инструкции и образовательные мероприятия. В конце статьи можно написать, что правильное качание — это не только работа над телом, но и дисциплина, здоровый образ жизни и настрой на достижение поставленных целей. важное