Зачем и как правильно лежать на диване для полного релакса тела и мысли admin, Как часто мы после рабочего дня просто падаем на диван, но не получаем по-настоящему повышенного комфорта и удовольствия, которые мог бы дать правильный отдых. Присев на диван, вы не даете телу возможности ослабить и настраиваться на знакомый режим, ведь наши мысли все еще оставлены на работе. В этой статье мы рассмотрим несколько основных правил, которые помогут получить легкость в теле и мысли, просто лежа на диване. Как начать? Первое правило – это подготовка места. Как правило, диван является общим и не всегда чистым местом в доме. Поэтому прежде, чем завести себе комфортное место на диване, стоит убедиться, что он чист и освобожден от мусора. Снять с него подушки и одеяла, если они не вам не нужны, и постараться создать максимально убирающие приятные ощущения вокруг дивана. Успокойся Как только ты подготовил свое рабочее место на диване, настало время успокоиться и перевести внимание на свое тело. Для этого нужно сесть на диван, закрыть глаза и сделать несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов. Проследите за тем, чтобы вдохи и выдохи были одинаковых глубины и длины. Это поможет снизить уровень стресса и напряженности в теле. Лейте лежание После того, как вы успокоили тело и мысли, стоит перейти главному – ваше тело должно лежать полностью плоско на поверхности дивана. Руки следует расправить в стороны, а кисти рук – положите на поверхность дивана, с небольшим подъемом вверх. Ноги должны быть простираны в ногах, а под их головками можно подложить небольшую подушку или свернутое одеяло – это поможет расслабить мышцы ног. Обратите внимание на места, где отдыхают голова и шея. Обычно на диване подкладываются подушки, но не рекомендуется использовать их в большом количестве – лучше заменить одну большую подушку на две меньшие, чтобы голова оставалась прямо. Это поможет избежать мышечных болей и предупредить появление головных болей. Вывод Кажется, что лежание в кровати – это самый удобный способ отдыхать, однако на практике это не всегда работает. Лежание на диване не менее эффективное, но для полноценного отдыха тела и мыслей есть несколько правил. Они сводятся к тому, чтобы подготовить место, успокоить мысли и тело и правильно расположиться на диване, чтобы минимизировать нагрузку на мышцы и предотвратить появление болезненных ощущений. Теперь, когда вы знаете правила, попробуйте изменить свой обычный ритуал минут отдыха и посмотрите, как это повлияет на ваше самочувствие. важное