Сиди правильно и не только уроки легче будут: 5 правил хорошей осанки за партой admin, Хорошая осанка не только помогает избежать болевых ощущений и проблем со здоровьем в будущем, но и способна улучшить качество обучения. Как правильно сидеть за партой, чтобы не навредить своему здоровью и в полной мере использовать свой потенциал? 1. Регулярно делайте перерывы. Никакие регулировки высоты и угла не заменят возможности встать и размяться. Рекомендуется делать перерывы каждые 30 минут, например, поднимаясь и прогуливаясь вокруг класса или выполняя комплекс простых упражнений. 2. Садитесь близко к столу. Если вы сидите слишком далеко, то вынуждены наклоняться вперед, что создает дополнительную нагрузку на шею и позвоночник. Также постарайтесь не сгибаться к низу посудины и других предметов, используемых во время урока. 3. Следите за позицией ног. Ноги следует располагать на полу, а не на стуле или под собой. Для тех, у кого обычный стул слишком высок, рекомендуется использовать специальные подставки для ног. 4. Отрегулируйте высоту стула и стола. Стул должен быть такой высоты, чтобы ноги свободно касались пола, а колени формировали прямой угол. Стол должен быть такой высоты, чтобы вы могли удобно наклониться и подписать свои записи. 5. Следите за головой. Голова должна быть расположена над шеей и позвоночником, а не вытянута вперед или наоборот, сильно наклонена. По возможности используйте подушку под ладонью или другие подставки, чтобы снизить нагрузку на запястья. Соблюдение этих простых правил поможет вам улучшить свою осанку за партой и снизить риск неприятных ощущений в спине, шее и других частях тела в будущем. Поэтому следите за своей позой и учите приятному — так вы сможете полностью использовать свой потенциал! важное