Скакалка — необычный, но эффективный инструмент для похудения. Как правильно прыгать, чтобы получить максимальную пользу? admin, Скакалка – это не только забава для детей, но и прекрасный тренажер для взрослых, который поможет сбросить лишние килограммы. Единственное, что нужно знать, это как правильно прыгать со скакалкой. Если вы уверенны, что знаете как это делать, то наверняка упустите много полезных советов. Итак, приступим. Во-первых, перед началом своей тренировки нужно подобрать правильную длину скакалки. Она не должна быть слишком длинной или короткой, чтобы вы могли с комфортом прыгать. Кроме того, нужно выбрать правильный материал скакалки. Например, если вы хотите использовать скакалку для интенсивных тренировок, лучше выбрать металлический вариант. Во-вторых, перед тем, как начать прыгать, нужно подогреть мышцы. Если они не располагаются к нагрузкам, то при любой попытке прыгания вы сможете повредить себе суставы. Теперь, когда мышцы разогреты, можно начинать тренировку. Во время прыжков важно не прогибать спину, тем самым не нагружая позвоночник. Кроме того, старайтесь не падать на пятки, это также может привести к серьезным травмам. Частота прыжков зависит от уровня физической подготовки. Если вы начинаете только заниматься, то лучше начать с 50-100 прыжков в минуту. Постепенно можно увеличивать скорость прыжков, достигая интенсивности 170-200 прыжков в минуту. Тренировку нужно проводить каждый день от 15 до 30 минут, в зависимости от цели. Если вы хотите сбросить вес, то старайтесь увеличивать время тренировки. Помните, что только правильное сочетание ваших усилий и правильного питания может дать желаемый результат. Чтобы преодолеть психологический барьер, который возникает при усталости, можно включать музыку или заниматься со своими друзьями. Это не только сильно облегчит задачу, но и сделает занятия не такими утомительными. В заключение можно сказать следующее: скакалка — один из наиболее доступных, простых и эффективных способов похудения. Если заниматься регулярно и правильно, то результат не заставит себя долго ждать. важное