За родами: как правильно тужиться и дышать admin, Роды – это пожалуй, одно из самых важных и незабываемых событий в жизни женщины. Каждая мама хочет, чтобы этот день прошел максимально комфортно и безболезненно. Одним из самых важных условий является правильный контроль за потугами и дыханием во время родов. Потуги – это природный механизм, с помощью которого организм женщины готовит ребенка к выходу на свет. Важно помнить, что правильный контроль за потугами и дыханием помогает не только женщине, но и ребенку. Как же правильно тужиться и дышать во время родов? 1. Необходимо регулярно делать глубокие вдохи и выдохи. Вдыхая, старайтесь максимально наполнить легкие воздухом, затем медленно выдыхайте, расслабляясь. 2. На стадии открытия шейки матки, когда потуги не слишком сильные и не требуют особого напряжения, можно выполнять задачу по заострению внимания. Во время потуг все внимание нужно направлять на то, что происходит внутри вас – образуйте внутренний образ ребенка, визуализируйте его, то, как он движется по родовым путям. 3. На стадии раскрытия шейки матки, когда потуги становятся более интенсивными, стоит начинать активно работать с дыханием. В такие моменты рекомендуется делать заметное задержание дыхания на время потуги, и затем ненадолго отрываться от напряжения – легкий вдох поможет расслабиться. 4. Важно правильно стоять во время родов. В классической позе руками держаться за подтяжки на боковых стойках. Если вы хотите упасть на колени, вспомните о том, что нужно колени шириной вместе с бедрами. 5. Основное правило – следуйте интуиции своего организма. Пытаться действовать против природы может привести к травмам, либо к неудачному ходу родов. Наслаждайтесь процессом рождения ребенка, несмотря на всякие ограничения, предлагаемые лечащими врачами. В заключение, важно отметить, что правильный контроль за потугами и дыханием поможет женщине быстро родить ребенка, а также снизит риск ранних осложнений. Старайтесь помнить про те свои внутренние силы, которыми вы обладаете, и которые помогут вам пройти этот удивительный и незабываемый путь – стать мамой. важное