Краткий гид по позе на боку: как правильно заснуть и получить максимальный комфорт admin, Когда дело доходит до того, как мы засыпаем, многие из нас выбирают позу на боку. И нет ничего странного в том, что эта поза является одной из наиболее распространенных. Кроме того, она может быть полезной для тех, кто страдает от боли в спине или просто желает получить дополнительный комфорт во время сна. Однако, чтобы получить все преимущества от позы на боку, есть несколько рекомендаций, которые стоит учесть. Первое, что необходимо учесть — это подушка. Используйте подушку со средней жесткостью, чтобы голова была поддержана и выравнена со шпонками. Подушка должна быть достаточно толстой, чтобы шея не висела в воздухе, но и не слишком высокой, чтобы не натягивать шею. Большинство врачей рекомендуют спать на правом боку, так как это снимает напряжение со спины и облегчает дыхание. Однако, если вы чувствуете себя более комфортно на левом боку, то нет смысла насиловать свой организм и стараться спать на правом. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Еще один важный аспект — это поза ног. Когда вы засыпаете на боку, одну ногу следует сложить на другую, чтобы держать колени вместе. Это убережет вашу спину от напряжения и боли. И последнее — это одеяло. Если вы склонны к позе на боку, может оказаться неприятно спать без одеяла, так как оно может перетекать и не давать нужной поддержки. Поэтому стоит использовать одеяло с двойными плечами, чтобы оно сложилось вокруг тела и не перетекало. В итоге, поза на боку — это отличная поза для сна, если вы заботитесь о здоровье вашей спины и хотите получить максимальный комфорт во время сна. Следуйте этим советам и вы обязательно ощутите улучшения в качестве вашего сна и общего самочувствия. важное