Пол на разных уровнях: как постать правильно admin, Статья рассказывает о том, как правильно постать на разных уровнях пола. В нее включены упражнения, которые помогут улучшить вашу осанку и сделать вас более уверенными в себе. Статья: Правильная осанка является ключом к здоровью и хорошему самочувствию. Это также важно для вашей внешности: стоя правильно может сделать вас выше, тоньше и более уверенным в себе. Однако, постоять правильно на разных уровнях пола может быть сложно. Но не стоит отчаиваться, есть несколько упражнений, которые помогут вам улучшить вашу осанку. Правильная постава на ровном полу: 1. Стойте прямо, с головой, шеей и позвоночником на одной линии. 2. Расслабьте плечи. 3. Находите свой центр тяжести. Он должен располагаться между вашими ногами и быть распределен равномерно. 4. Стойте на полу ровно на обеих ногах. Упражнение для ровного пола: 1. Стойте справа от стены, прижмитесь кейла ладони к стене. 2. Поверните голову и торс налево. 3. Помогите себе левой рукой. 4. Держите спину прямой и стойте с опорой на правую ногу. 5. Вдохните и на выдохе опустите левое бедро как можно ниже. Опорная нога должна оставаться прямой. 6. Сделайте движение в обратном направлении, пока ваше бедро не будет расположено на ровной линии. 7. Повторите то же самое на другой стороне. Правильная постава на неровном полу: 1. Стоите, например, на гравийной дорожке или траве. 2. Разведите ноги на ширину плеч. 3. Находите центр тяжести, как в случае с ровным полом, только теперь он распределяется немного справа и слева. 4. Согните колени. 5. Разложите пальцы на ступнях, чтобы получить более прочную опору. Упражнение для неровного пола: 1. Стоя на неровном полу, поднимите правую ногу и поставьте ее на поверхность ниже. 2. Расслабьте левую ногу, чтобы бедро опустилось. 3. Постепенно поворачивайте бедро и таз в направлении опущенной ноги. 4. Держите напряженными мышцы пресса и бедер. 5. Возвращайтесь в начальное положение, повторите то же самое на другую сторону. Правильная постава на цыпочках: 1. Стоя на цыпочках, выберите опору на одной ноге. 2. Расправьте плечи и держите голову прямо. 3. Находите центр тяжести, он должен быть ближе к пятке ноги, на которой стоите. Упражнение на цыпочках: 1. Стоя на цыпочках, расположить на груди руки. 2. Опуститься на полное сгибание коленей. 3. Встать на цыпочки. 4. Повторять упражнение по 10-15 раз. Следование этим упражнениям поможет улучшить вашу осанку на разных уровнях пола. Старайтесь стоять, ходить и сидеть прямо, и вы увидите улучшения в вашей осанке и своем самочувствии в целом. важное