Как гулять, чтобы быть здоровее и счастливее: уроки прогулок ци мень дун дзя admin, Краткое описание: Статья рассказывает об одном из методов китайской медицины — прогулках ци мень дун дзя — и о том, как правильно гулять, чтобы получить максимальную пользу для здоровья и настроения. Прогулки ци мень дун дзя — это один из способов поддерживать здоровье и душевное равновесие в китайской медицине. Они основаны на постепенном увеличении времени прогулки и на использовании различных способов переключения внимания и снятия напряжения. Вот несколько советов о том, как правильно гулять, чтобы эти уроки ци мень дун дзя работали наилучшим образом: 1. Начинайте медленно. Если вы никогда не занимались прогулками ци мень дун дзя, начните с минимального времени и увеличивайте его понемногу каждый день. Скорость и длительность прогулки должны быть такими, чтобы вы могли говорить вслух без удушья. 2. Сосредоточьтесь на дыхании. При глубоком и ровном дыхании расширяется кислородный поток в легкие, что дает ощущение энергии и укрепления здоровья. Сможете ли вы сделать вдох-выдох на два шага или на шаг? 3. Сосредоточьтесь на окружающем мире. Прогулки ци мень дун дзя дают уникальную возможность насладиться природой. Сосредоточьтесь на звуках, запахах, деталях природы — это поможет отключиться от повседневных проблем и улучшить настроение. 4. Слушайте музыку. Многие ци мень дун дзя прогулки включают слушание музыки, так как это помогает поддерживать ритм и настроение. Выбирайте музыку, которая помогает вам расслабиться и тонизироваться. 5. Используйте физические упражнения. Во время прогулок ци мень дун дзя можно использовать некоторые простые физические упражнения, которые помогут расслабить напряженные мышцы и улучшить здоровье. Например, можно делать легкие приседания или тренировать брюшные мышцы. 6. Наслаждайтесь прогулками. Прогулки ци мень дун дзя не только полезны для здоровья, но и могут быть наслаждением. Подберите красивые места для прогулок, друзей для разговоров, или расслабьтесь под звуки природы. Наслаждайтесь каждой минутой и получайте удовольствие от своих прогулок. Итак, прогулки ци мень дун дзя — это простой и доступный способ улучшить ваше здоровье и настроение. Правильная техника гуляния поможет вам получить максимальную пользу от этой практики, а занимаясь прогулками регулярно, вы можете увидеть, как ваше тело и разум становятся более здоровыми и сильными. важное