Все что нужно знать о позе ворона в йоге

Поза ворона известна своей сложностью и требовательностью к телу. Однако, правильно выполняя эту асану, вы не только подтянете свое тело, но также укрепите нервную систему и улучшите координацию движений.

Начните с поставки на все четыре. Поставьте руки на пол, направленные вперед. Поместите колени на запястьях, согнутых внизу, и начните медленно поднимать таз. Когда таз находится в воздухе, поднимите левую ногу, согнутую в колене, и поставьте ее на руку. Опустите голову до пола, поддерживая ее ладонью. Затем поднимите правую ногу, согнутую в колене, и поставьте ее на руку рядом с левой.

Находясь в позе, задержитесь на несколько секунд, удерживая равновесие. Для улучшения координации и баланса, можете попробовать отпустить руки от пола и поднять их вверх. Не забывайте глубоко дышать и расслабляться.

Поза ворона может показаться неподъемной в начале, и это нормально. Постепенно увеличивайте время, проводимое в позе, и укрепляйте свое тело с помощью других упражнений в йоге. А главное, не сдавайтесь и продолжайте пробовать, и вы увидите, как ваша сила и баланс будут расти.

В заключение, помните о безопасности и не переусердствуйте. Если у вас есть травмы или здоровые проблемы, лучше проконсультироваться с инструктором по йоге перед попыткой выполнения этой позы. А в остальном, наслаждайтесь новыми возможностями вашего тела и развивайте свои физические способности с помощью позы ворона в йоге.