Как правильно использовать подушку для беременных?

Во время беременности многие женщины сталкиваются с проблемой болей в спине, шее и ногах, а также трудностями с сном. Использование специальной подушки для беременных может облегчить эти проблемы. Однако, чтобы получить максимальную пользу от ее использования, нужно знать, как правильно ее пользоваться.

Статья:

Беременность – это прекрасное и радостное время в жизни женщины. Однако, на этом пути бывают и трудности. Одной из них является болезненность в спине, шее и ногах, а также трудности с сном. Чтобы облегчить эти проблемы, можно использовать специальную подушку для беременных. Однако, не все знают, как правильно ее использовать. Рассмотрим несколько советов, которые помогут использовать подушку максимально эффективно.

1. Выберите правильный размер

Существует несколько типов подушек для беременных: полноразмерная, укороченная (до середины тела) и подушка-ложка. Чтобы выбрать подходящий размер, учитывайте свой рост и конфигурацию тела. Если вы высокая и стройная, то полноразмерная подушка для беременных подойдет вам лучше, чем если вы маленького роста. В то же время, если у вас большой живот, подушка-ложка будет более комфортной, чем полноразмерная.

2. Используйте правильное положение

Одна из основных проблем при беременности – боли в спине. Чтобы снизить их интенсивность, используйте подушку для беременных, устанавливая ее под животом и между коленями. Это поможет расслабить мышцы спины, уменьшить нагрузку на суставы и связки и снизить давление на кровеносные сосуды и нервные окончания.

3. Избегайте пережатия кровеносных сосудов

Когда вы используете подушку для беременных, не забывайте, что важно сохранить нормальный кровоток в организме. Избегайте сильного пережатия кровеносных сосудов, особенно в области шеи и талии. При использовании полноразмерной подушки для беременных, не пережимайте ею шею, а при использовании подушки-ложки, убедитесь, что она не лежит на вашем боку очень плотно.

4. Правильно выходите из кровати

Когда вы используете подушку для беременных, правильно вставать из кровати может быть сложнее, особенно в третьем триместре. Чтобы избежать травм, сначала перевернитесь на бок, затем используйте руки, чтобы подняться с кровати, а только затем встаньте на ноги.

В идеале, подушка для беременных должна обеспечить максимальный комфорт и поддержку во время беременности. Однако, чтобы получить максимальную пользу от ее использования, необходимо знать, как правильно ее пользоваться. Следуйте нашим советам и наслаждайтесь беременностью!