Правильная поза для эффективного и безопасного испражнения кишечника

Чтобы улучшить здоровье кишечника и избежать различных проблем с ним, важно не только правильно питаться, но и правильно испражняться. Однако мало кто задумывается о том, какая поза при этом будет наиболее полезной и безопасной.

Оказывается, что традиционная для западной культуры поза, сидя на унитазе с ногами опущенными вниз, не самая лучшая. При такой позе кишечник недостаточно расползается, что может привести к затрудненному и не полному выведению кала. Кроме того, подобная поза может вызывать напряжение в прямой кишке и увеличение давления внутри брюшной полости, что также может негативно сказаться на самочувствии.

Как же правильно сидеть, чтобы испражнение было максимально эффективным и безопасным? Ответ прост – нужно использовать позу, близкую к приседанию. В этой позе колени смещены ближе к животу, а ноги опущены вниз по обе стороны. Именно так сидят люди в странах Восточной Азии, и именно благодаря этой позе они испражняются без особых усилий и трудностей.

Почему же такая поза является оптимальной? Все дело в том, что при таком положении тела кишечник максимально расползается, облегчая процесс выведения кала. Кроме того, уменьшается напряжение в прямой кишке, благодаря чему кал выходит безболезненно и беспрепятственно. И, наконец, в подобной позе давление внутри брюшной полости минимально, что уменьшает вероятность образования грыж и других проблем.

Если вы все еще испражняетесь в традиционной позе, попробуйте изменить свои привычки и сесть в позу, похожую на приседание. Возможно, вы поначалу почувствуете себя неловко, но со временем это станет для вас естественным и комфортным положением тела. И ваш кишечник, благодаря этому, будет вам благодарен!